自分で自分に触れて感じて向き合って体と心のセルフケア〜アロタイトライアル1day〜
取材・記事 白井紀行
「アロタイ」、まだ、耳馴れぬ言葉ですがオリジナルセルフケアの新しい形。
アロマテラピーとタイ古式マッサージを融合させたもの。
アロタイ認定協会の代表の市川千里さんが長年アロマの仕事に携わるなかで考案。
昨年の「日タイ修好130周年記念」では体験コーナを設けるなどイベントにも出展。
どんなものか気にかけていた所、トライアル1dayのお誘いを受け取材してきました。
香り
アロタイでは3つのポイントを意識して行います。
一つ目は「香り」。
香りの刺激は、0.2秒で脳にダイレクトに伝わり快・不快を感じさせます。
赤、緑、青、白の中から自分の好みに合う香りを選びます。
柑橘系の爽やかさや優しい甘味など特徴があります。
その日の体調や気分によっても本能的に欲する香りは変わってくるそうです。
会場はいい匂いで満たされ、それだけでも気分がリラックスします♪
呼吸
二つ目は「呼吸」
呼吸は四六時中行っていますが、意識していないと浅い呼吸になってしまう。
そうすると知らず知らずに全身が緊張してしまい体が硬くなります。
そこで、胡座（あぐら）をかいて座ったら、まず、呼吸を整えます。
腰の骨、背骨を一つ一つ積み重ねる気持ち、肩の力を抜いていく。
頭は天井から釣り上げられるイメージで。
ヘソの下の丹田を意識して、大きく3回深呼吸。
ゆっくり息を吐いて、ゆっくり息を吐いてきます。最後に大きく息を吐き切ります。
アロタイでは呼吸を常に意識して進めます。
触れる
3つ目は「触れる」
自分に触れて、自分の状態を知り、自分を見つめ、気づく。
そうして、ありのままの自分を受け入れていきます。
アロマを一円玉くらいに手に伸ばしてゆっくりと手のひらに伸ばす。
首、肩、自身の気になる所にゆっくり優しく揉み込んでいきます。
硬くなっているな、凝っているなと意識しながら。
再び、アロマを手のひらに広げて、右足の裏、甲に揉み込んでいきます。
このときも、ガサガサしているなとか冷たいなとか感じながら。
いつも靴の中で悲鳴を上げている足を労（いた）わるように。
足の指を親指から小指へと順番に回していきます。
体全体を使うとほぐれやすい。
ゆっくりと息を吐きながら足の指を回していきます。
回し終わったら今度は指を上下に開きます。
ゆっくりとした呼吸をしながら。
手の指と足の指で握手をして、ゆっくりと回す。
硬いなとか、回しづらいなとかを感じながら。
左足は伸ばし、右足は内側に折る。体を傾けて手のひらで足首に圧をかけていく。
一区切りづつ、少しづつゆっくりと上に上げていく。
足の付け根まできたら今度はゆっくりゆっくり降りていく。
一呼吸づつ丹田を意識して、
経絡に沿って内側を太ももまで緩めることで自律神経を調整します。
足首まで降りてきたら右足はおしまい。
再び、アロマを一円玉くらいに手に伸ばしてゆっくりと手のひらに伸ばす。
今度は左足で同じ工程を繰り返します。
左足を触ると右足はヒヤッとしていて違っていることに気づく。
左足も手の平で圧をかけていきます。
体育すわりで足をさする。
ヘソの下の丹田を意識して、大きく3回深呼吸。
ゆっくり息を吐いて、ゆっくり息を吐いてきます。最後に大きく息を吐き切ります。
体験コースはここまで。実際には、この後も上半身のストレッチへと続きます。
20分間ほどの行なった後の効果の程は皆さんの笑顔♪
緊張が解けてすっかりリラックスされているのがわかります。
「足がぽかぽかした」「心も体が硬くなっているのを感じた」「眠くなった」
そんな感想を聞くことができました。
アロマとタイ古式マッサージを融合したオリジナルセルフケア、アロタイ。
自分の体の状態を自分の手で感じる。
手の温もりと圧で体をほぐしていくことで、心も柔らかくなっていく。
今回は取材だけでしたが、記者も一度体験してみたくなりました。
今後もこのような体験教室を開催していくそうです。
また、川越駅東口アトレ裏にある「酵素健康ハウス」にサロンを構えています。
お知らせ
アロタイがどんなものか体験してみたいという方に朗報です。
11月25日（日）10時からウェスタ川越で開催される「県民ふれあいフェスタ」
こちらにリフレッシュブースが設けられるそうです。
興味を持った方は、是非、立ち寄ってみてください！
INFORMATION
アロタイトライアル1day
【開催】平成30年10月28日11:00〜20:00（1レッスン30分）
【場所】ウェスタ川越会議室3（川越市新宿1-17-17）
【主催】香りの学校Aroma-senri AROTAI協会
【電話】049-223-3630（酵素健康ハウス内）
【ＦＢ】https://www.facebook.com/アロタイ協会
